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1234 days ago
多吃蔬菜和水果，能够使头发吸收到营养。那么骄阳似火烧的夏日，除了遮阳伞、墨镜和防晒霜，是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物，帮助人们阻隔烈日的曝晒？有。就是人们最熟悉的某些蔬果，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。 番茄 这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。 西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。 柠檬 含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。 坚果 空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
1234 days ago
1、侧身斜跳 这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。 2、跳绳基本功：简单跳绳法 准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。 开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。 3、单脚屈膝跳 右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。 4、分腿合腿跳 先做跳绳准备运动(参阅练习2)，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。 5、双臂交叉跳 先做跳绳准备运动(参阅练习2)，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。 6、双人跳绳 (1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法(参阅练习2)，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。 (2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。 7、绕旋跳 两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。 8、侧脚跳 先从简易跳绳法开始(参阅练习2)，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。
1234 days ago
明媚又炎热的夏天已经来到了，对于女孩子来说，这是展示美丽、放飞心情的最好季节。但是，怎样才能拥有一个清新、动人但不失自然的妆容呢？今天，我们很荣幸地请到了欧莱雅集团旗下美宝莲的首席化妆师蒋红波来给大家分享美丽秘诀。她要教给大家的即是从正确使用粉底开始，带来一天完美的妆容。 夏天里最困扰女孩子的就是出油问题，尤其是恼人的T区，时常是油光不断。同时因为紫外线的伤害以及由流汗造成的水分流失，防晒、补水也是夏天里女孩子不可缺少的需要。 想解决以上问题，蒋洪波指出一定要挑选、使用适合自己的粉底，这是决定整个妆容的基础。先涂粉底作底妆的原因是粉底能有效地、全面地遮盖脸部瑕疵，均匀肤色并便于上妆，随后再用粉饼是为了完善妆容并保持妆容。 现在，针对夏天的不同需要，还应选用具有相应控油和清透功效的粉底。在这里，蒋红波推荐给大家美宝莲的净柔啫哩粉底。这一款粉底的特点就是对抗过多的油脂分泌，有效抑制出汗出油。轻薄的质地涂在脸上，让你感觉清新透气，油光顿时走光光。同时还有相配套的净柔啫哩粉饼，为你的夏天解决后顾之忧。 有很多女孩子疑惑究竟该选择液态的还是粉质的粉底？蒋红波回答道这其实是因人而异的、因皮肤而异。液态粉底效果比较自然，更能贴和皮肤；粉质粉底针对油性皮肤，较快速地显示效果。所以根据自己的需要进行选择粉底，能呈现妆容的真实性。她自己推荐的是液态的，因为看上去能更加年轻。 蒋红波还细致地讲解了涂抹粉底的正确方法。首先应该沿皮肤纹路方向进行涂抹，再用海绵均匀覆盖。她尤其提到当夏天出油十分厉害、外出需要进行补妆时，切不能将粉直接扑在脸上，而是要先用一张吸油纸轻轻将油脂吸去，再上粉。一旦上妆、补妆时间不充裕，可以选用干湿两用粉饼和粉条来进行快速解决。 ...
1234 days ago
由于职业的特殊需求，艺人及模特们的头发比平常人更容易受到损伤。外景地的恶劣气候及风吹日晒、水银灯长时间的照射、频繁地定型染色和吹风，使她们更容易碰到各类恼人的头发问题。前不久模特于娜、演员何琳、歌手陈琳纷纷向大家道出了自己对头发的修护心得。 于娜：个子高，头发更重要 在电视剧《拿什么拯救你我的爱人》中，于娜那头又黑又直又亮的头发不知吸引了多少男性的目光。于娜说：“亮泽的头发是整体优雅形象的重要组成部分，尤其我是模特，个子高，如果头发漂亮健康，整个人就会显得有光彩。但是因为工作缘故，我常常要去外景地拍照拍广告，长期的阳光暴晒对头发造成巨大的伤害，头发容易变黄变脆。我平时都会选择一些具有修护性的洗护产品，修护头发要持之以恒，日积月累才会有效果。” 何琳：角色丰富了，头发惨了 “做为一个演员，在不同的戏里扮演不同的角色，美丽多变的造型为观众带来不同的视觉形象，然而，与此同时，我的头发付出了惨重的代价。摩丝、发胶长时间的粘结，让我头发纠结、发黄、开叉，有时候由于过度疲劳还会脱发。”头发问题曾一度困扰何琳，让她没有自信。幸好她及时采取措施，寻找适合自己发质的洗护产品，何琳告诉大家：“关怀头发就像关怀人一样，看到自己的发质一天天改善，心中的喜悦也一天天扩张开来……” 陈琳：完美不是天生的 生活中的陈琳，宛如她的音乐，率真、爽朗。宽宽的、沉沉的嗓门向大家热情地打着招呼。陈琳认为完美不是天生的，而是要经过长期的护理。而护理不单单是针对面容，还应包括头发。健康柔亮的头发是体现一个人良好形象的重要方面。“发型对我来讲非常重要，要是有时候我不满意自己的发型，那我做什么事情都会不自在。我觉得护理从点滴开始，就像生活一样，要选择最适合自己的那种。”
1234 days ago
德国人： 由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑成为德国最流行的减肥方式。 文莱人： 饮枇杷叶文莱人信奉枇杷叶有瘦身保健的功效，且枇杷叶加水煎服有降血脂的作用。 印度人：练瑜伽 印度瑜伽功在全世界享有盛名。印度的肥胖病患者往往采用练瑜伽功的减肥方式，消除身体多余的赘肉。 墨西哥人：吃海藻 墨西哥人认为海藻和咖啡因是减肥产品的重要组成元素，两者配合可刺激机体排除多余脂肪，达到瘦身目的。 以色列人：泡盐浴 据传盐浴的好处是可治疗肥胖症，因而死海每年吸引着成千上万的肥胖者来游泳，为的是还自己苗条之身。 阿根廷人：爱辣椒 从辣椒中提取的辣椒素已被证实对溶解脂肪有奇效。阿根廷人喜欢用辣椒揉搓、按摩身体，以便使辣椒素进入身体来达到减肥目的。 菲律宾人：用芦荟 芦荟在被皮肤吸收后，可分解皮下脂肪或促进脂肪分解。因而菲律宾人非常信奉“芦荟减肥说”。
