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441 days ago
S-3: c'est le moment d'augmenter la dose du shoot d'endorphines Séance de seuil: 15km, 1h33 30' à 70% 3x7' à 90%, 3'R 3x4' à 90% 4'R Première séance de la semaine courue après une bonne sieste: l'énergie et la motivation sont de retour . En plus il fait beau et chaud . Je sais que les jours comme celui-ci sont comptés alors profitons en. Départ sur les quais: ah, sentir le soleil sur ma peau, la chaleur, quel bonheur! Pour une fille du Sud comme moi, c'est l'extase... Je pars à l'allure échauffement à laquelle je commence à m'habituer et je profite du paysage, du soleil. J'observe les lyonnais qui comme moi profitent de cette fenêtre de beau temps. Certains font même du zèle et sont en maillot sur les bords du Rhône. Ca me donne l'impression d'être toujours en vacances... Mais 30' d'échauffement, ça me parait long...J'espère vraiment que ça va payer dans trois semaines mais bon, j'ai appris à faire confiance aux plans d'entraînement et surtout à me faire confiance...Pour ...444 days ago
Séance longue 2h03 22 km 1h endurance, 1h à allure marathon (5'40" au km) Et voilà, en ce jour de sortie longue, le soleil est là, alleluia Je peux enfin ressortir le short, la brassière et joindre l'utile à l'agréable: courir et parfaire mon bronzage Me voilà partie avec un certain manque de motivation...J'aurais préféré partir pour une sortie vélo mais au bout de vingt minutes à manipuler les outils, impossible de décoller le patin de frein de cette satanée roue arrière depuis que je l'ai remontée Je sens que je vais encore passer pour une blonde chez DK Mais bon, je me dis qu'il fait beau et que si j'arrive à aller courir quand il pleut, je peux sortir sous le soleil...surtout que je l'attends depuis longtemps... Mais ce qui me tente moins, c'est de savoir que je vais aller faire quatre tours de parc et j'ai horreur de faire des tours...Les quais sont blindés. Et oui ce we, Lyon, ville sportive a organisé la Lyon free ride vtt et les vélos sont de sortie. Je croise ...445 days ago
Une jolie pensée d'Oscar Wilde que je voulais partager à cette heure tardive: "Si on a un rêve, il faut toujours viser la lune car en même en cas d'échec on atterrit au milieu des étoiles..." A méditer
446 days ago
Séance VMA longue: 1h03; 10km 20' à 70% 3x5' à 80% avec 2'R 20' RC Me voilà partie pour une nouvelle sortie et il m'en a fallu de la motivation pour sortir de ma couette où j'étais bien au chaud et aller courir sous la pluie. Mais bon, c'est l'occasion rêvée de tester en conditions réelles mon nouveau coupe vent Ad****. Départ le long des quais, le ciel gris se reflète dans le Rhône dont les flots enflent et grossissent tous les jours... Le courant est impressionnant. Les coureurs se comptent sur les doigts de la main. Petite nouveauté sympa, ils ont commencé à étalonner le parcours du semi et comme c'est mon terrain de jeu, je sais enfin à quelle vitesse je cours et surtout quelle distance je parcours. J'arrive au parc tranquille après 20' d'endurance avec Mickael Bubble dans les oreilles ( j'adore sa musique pour m'échauffer ou me détendre dans les embouteillages . Une petite pluie fine me rafraîchit et j'attaque les accélérations. Ca commence à me plaire car je vois ...447 days ago
Séance vallonnée: 2h03; 20km 400+, 400- Nous voici à jeudi soir et comme tous les jeudis soirs, c'est sortie avec Denis. Sauf que: 1) j'ai mal aux jambes à cause de la PPG que j'ai faite mercredi (merci Petitjean , le J est absolument terrible et ça y est, j'arrive à faire 2x5 vraies pompes ) et 2) pour ceux qui seraient pas au courant, le Rhône est en alerte rouge au niveau des orages et vu ce qui est tombé mercredi, je n'ai pas vraiment envie de faire les collines en me faisant frapper au choix par les éclairs ou par les grêlons. Mais ça, c'était compter sans Denis qui m'explique que si je ne suis pas au lieu de RDV, il viendra lui-même me chercher et me rappelle que je dois travailler le mental pour la Saintélyon. Ca m'énerve mais il a raison . Donc je me prépare. Je ne prends ni téléphone ni ipod au cas où ça tombe. J'attache les cheveux (aie mon beau brushing de rentrée ) et c'est parti. Le temps de rejoindre running conseil, coup d'oeil rapide au ciel. Hmmm, je ...
