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330 days ago
您的身体情况 身体质量指数 (BMI) ： 24.03 健康体重范围： 59kg ～ 77kg 中低强度运动心律： 116 ～ 155 次 / 分钟 身高对应的标准体重： 63kg ～ 67kg 方案概述 您的标准体重是 63.00 ～ 67.00 kg ，您目前的体重已经 超过 了标准体重，应该马上减轻体重了。 饮食方案 饮食方案： 参考热量 为 2199 大卡，按照方案的营养结构来搭配每日饮食，不仅满足营养需要，而且热量也不会超标。 特别注意：参考热量考虑了运动的热量消耗，所以一定要把饮食方案与运动方案配合使用。否则，会影响您的减肥效果哦。 谷物 7 份 蔬菜 3 份 水果 2 份 奶及奶制品 3 份 肉类及豆类 6 份 油类 1 份 参考食谱 早餐： 2 个馒头（ 200g ） 1 杯豆浆 加餐： 4 个小金橘 1 杯低脂牛奶（ 250ml ） ( 奶制品和水果间隔一小时 ) 午餐： 1 份米饭 (100g) 1 份韭菜炒蛋（韭菜 100g ，鸡蛋 1 个） 1 份番茄豆腐汤（番茄 1 个，豆腐 100g ） 加餐： 1 杯低脂牛奶（ 250ml ） 15 颗花生 晚餐： 1 ...
330 days ago
本人于2006年2月打篮球扭到膝盖，受伤后南通医院未检查出来，静养一个月后去外地工作，大约三四个月后开始恢复体育运动，篮球足球后膝盖有肿胀酸痛感。在一场篮球比赛后去上海华山医院陈世益教授处检查，诊断为前交叉韧带断裂，建议手术。因当时工作忙未接受手术，后来一年多并未有过多不适感，也继续打球，我也就放松了警惕抱有侥幸心理一直没有去接做手术，结果于2008年4月二次受伤。经过预约进入华山医院接受手术治疗。 手术中经关节镜所见：后交叉韧带后外侧束完全断裂、前内侧束部分断裂；前交叉韧带完全断裂，外侧半月板后角瓣状撕裂。遂接受前后十字韧带异体重建，半月板修复手术。共耗时2小时左右，手术费用7万5千。 以下是本人的日记，从入院开始： 4月28日，晴.今天一早，踏上了去上海的路。一路直通病房行程手续都还算顺利，就是在摆渡的时候等了40分钟。苏通大桥也真是千呼万唤屎不出来啊，贯通都这么久了，到现在就为了等个领导来剪彩迟迟不通车，真他妈郁闷。 下午做了胸透\心电图等常规检查,我好怕啊,怕被熏黑了的肺怕被伤透了的心。病床医生来给我检查腿,很奇怪我为什么没有华山医院的门诊卡。我告诉他我一年前来看我一次,后来就没来过了,卡估计都在地球上消失了。他晕了句,没卡怎么住得进来地?其实这里要谢谢管病床的冯医生了,很负责任的医生噢，我是在网上与她联系的，她就替我把病房安排好了。在医生把我的腿扭来弄去检查了半天后，我猛地问了句,我以后还能猛跑吗?(其实是碍于我妈,我本来想问以后还能打球吗?)医生讲应该没问题的,也许话里有几分敷衍,但是 我还是开心得一比.基本确定用异体材料做重建.确定下来真的很开心. 晚上原来公司的小美女和我同年同月同日生的好兄弟分别来看我。一聊聊了3个小时,开心得一比。感谢小美女的西瓜,赵同学的饭和蛋糕,谢谢你们! 4月29日,今天是入院第二天,昨天晚上9点多就睡了,结果半夜3点醒来一次,5点多又被护士叫起来抽血。看来早睡真不是我的风格. ...
