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240 days ago
Tirado do site xenicare.com.br Reservar alguns minutos do seu dia p/ correr significa colaborar na prevenção d doenças cardíacas, melhorar o condicionamento físico, tornear músculos das pernas, glúteos e queimar + calorias do q em muitos outros esportes. Segundo o profº d ed. Física Carlos Cintra, a corrida é considerada como a atividade q + gasta energia. A perda calórica depende d vários fatores, mas varia entre 350 e 1200 calorias. Atingindo e mantendo o nível avançado da atividade, significa q 1 pessoa pode emagrecer até 1 quilo por semana, mesmo sem fazer dieta alguma. Vale lembrar q p/ atingir o nível avançado, é preciso obedecer corretamente todas as etapas do processo. O profº d ed. Física, José Carlos Fernando, afirma q p/ o sucesso do programa, é preciso estabelecer objetivos. Por isso, deve ser reservado 1 horário diário p/ a atividade, assim como fazemos com as refeições, trabalho e diversão. O interessante d trabalhar por etapas é q quando a ...
241 days ago
Foi 1 semana fraca... ñ consegui correr todos os dias... isso é muito ruim... mas td bem, na próxima semana ñ irei vacilar. Mas apesar do tropeço, sinto 1 pequena melhora, 1 pouco + d fôlego. Ainda estou pecando em alguns itens como na alimentação. Meus próximos compromissos: Marcar clínico geral pra levar meus exames como o hemograma completo, pegar pedido pra fazer teste ergométrico, endocrinologista e nutricionista.
244 days ago
Tirado do dicas.blogs.br Antes de você começar a praticar qualquer tipo de exercício, o ideal é ter alguns cuidados como os seguintes: - Procure um médico e faça 1 avaliação da sua saúde geral e veja se vc está apto a praticar qq tipo de atividade física. - Depois procure um profissional de Educação Física (registrado no conselho de educação física – CREF) e faça 1 avaliação física antes de iniciar o exercício. - A cada 3 meses em média, é bom você fazer uma reavaliação física para observar suas evoluções no treino e mudar o que for necessário nos seus exercícios. - Lembre-se de sempre alongar seu corpo antes e depois da atividade física. O alongamento e o aquecimento são muito importantes para preparar o seu corpo para o exercício, além de diminuir os riscos de lesões e dores musculares posteriores. - Ñ se esqueça de beber bastante líquido durante o dia (2 litros em média) para manter seu corpo hidratado. Durante o exercício tome o ...
244 days ago
Peguei este post no blog de Lex... que é blog show!!! Postado por Lex Grego, março - 19 - 2009 " Saiu na AOL HEALTH: para quem quer perder peso e ganhar definição, ñ adianta ficar 40 min caminhando ou 20 correndo desesperadamente. Melhor mesmo é intercalar ambos. Eu mesmo estou correndo 4 min, andando 3, durante 32 min. Os resultados obtidos, principalmente a definição do abdômen e as famigeradas entradas laterais, estão me surpreendendo. Claro q a dieta é aquela velha, sem açúcar e gordura, além de abdominais supervisionadas pela professora. Converse com o seu educador físico e peça 1 treino aeróbico q ñ prejudique no ganho d massa e ajude a ganhar, além d fôlego, 1 six pack bacanudo . " Aaaadoooorei esta notícia... pq sem querer estou no caminho certo... como sou iniciante nesse lance de corrida, ainda ñ tenho fôlego o suficiente, então eu intercalo corrida e caminhada!!!!
246 days ago
Novamente em casa no FDS, ñ fiz nada... q saudade da night... 3 sábados em casa, tá sendo 1 tortura pra mim :-( Essa situação vai até o proximo mês... me ferrei por causa do carnaval rsrsrsrs Como havia planejado, ñ corri nem sabado nem domingo, por estar com dores nos músculos das pernas, resolvi ficar parada no FDS. Mas tô 1 pouco preocupada pq o tempo tá bem feio, pode ser q seja 1 segunda com chuva o q ñ vai ser nada legal pra mim... correr na praia cm chuva ñ né!!! Pode até chover, mas q pelo menos das 18 as 17h30min pare 1 pouco pra euzinha aqui treinar tranquila ;-)
