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75 days ago
M : 13.3 km, 1h08'03, puls 123, 100 m D Me : 12.4 km, 1h03'15, puls 127, 220 m D V : 9.5 km, 48'54 S : 24.1 km, 1h48'54 dont 30' à 4'03/kil et 30' à 4'/kil, R : 3'10 D : 24 km , 2h01'08, puls 128, 350 m D très bonne sensation, tout baigne !!! 15j arret de la clop
82 days ago
M : 14km, 1h10'07, puls moy : 122 Me : 14km, 1h07'30 dont 7' (1'/40") et 2* 7' (40"/20") J : 12.6km, 1h01'51, puls 127 V : 21.5km, 1h35'36 dont 3*5000m 20'14, 19'23 et 19'47 R : 400m en 2'43 S : 5.6km, 30'25 D : trail de Beaumes de venise 34km, 1900m D, 3h46'03, 10°, 3° V1, me suis paumé sur la fin, perdu 3 places90 days ago
L : 10.6km, 59'03, 250m D, trés chaud dans la cambrousse 35° Me : 16.2km, 1h16'55, couru sous la pluie trop bon sauf la gamelle dans un virage J : 18km, 1h32'02, 300m D, enchainement de cotes V : 12.2km, 1h01'49, 123 puls moy S : 19.6km, 1h33'11 dont 3*15', fatigué ( arret de la clop pour la .... fois ) D : 27km, 2h16'17, puls moy 118, facile, 19° au départ ça fait du bien !!! ( 1 jour d'arret ) Total : 103.6 km Nutratlétic 9h
95 days ago
cette semaine , encore des T° caniculaires, cette prépa dur, dur !!! Me : 38°, 18km, 1h31'42, puls moy 129 J : 37° , 15.8km, 1h17'27, puls 134 (stoppé net par une piqure de guepe sur la nuque) V : 37°, 12.8km, 1h05'12 S : enfin la fraicheur du matin 24°, 16.8km, 1h16'43 dont 8km en 32'15 D : " 23°, 22.4km, 1h52'19, puls 126
101 days ago
M : 12.2km, 1h01'09 Me : 16 km, 1h17'10 V : 13.2km, 1h06'44 S : 31.6km, 2h43'47, 610m D+/- ( col de Murs A/R ) D : 14km, 1h11'33
