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369 days ago
我太胖了！ 我很多朋友的口头禅。 不管他们到底胖不胖。 我真的见过很多人因为减肥而节食，过了一段时间就没效果了，然后再吃，再反弹，然后比原来还胖。 然后再节食。自己不断在肉体和精神上双重折磨自己。 今天就跟各位介绍一下我多年研究 , 学习 , 实践所 总结出来的方法 . 这个方法是我认为目前最科学 , 最有效 , 而且最健康的方法 . 并且男女通用 . 当然，最科学最有效最健康的方法也是要付出代价的 . 以下就是代价 . 1. 每天至少一个小时的运动时间 2. 跟正常人很不一样的饮食习惯（但是完全不用饿肚子） 如果你不愿意付出 , 那么你就不用往下看了 . 但是如果你愿意 , 我敢保证让你在一个月之内脱胎换骨 . 而且绝不反弹 这篇文章有两个部分 先介绍一下如何降低体脂率 , 说通俗一点 , 就是怎么不胖 . 这个我想是男女都关心的 . 然后再针对男生说一下该怎么增肌 . 一 . 如何减肥 . 在说方法之前 , 我就先跟大家解释一下为啥节食的效果很烂 . 你身边肯定有这样的例子 . 小 A 每天只吃 12 个馒头 , 比较胖 . 但小 B 每天吃 20 个馒头 , 但是还是很瘦 . 这就是因为小 A 和小 B 新陈代谢率不一样 . 小 A 吃 12 个 , 只能消耗 11 个 . 小 B 吃 20 个 , ...508 days ago
下面就来谈谈运动 . 运动一定要有氧和无氧相结合 什么叫无氧 ? 就是力量训练 . 练肌肉 很多女生一听练肌肉马上就躲的远远的 , 生怕自己身上出肌肉块 . 我告诉你 , 你这种担心就跟刚开始做生意就开始担心自己钱赚得太多之后不知道该怎么花是一样的 . 首先 , 女性的身体就很难长出大块的肌肉来 . 不要说女生 , 只要是亚洲人 , 就算男性也都很难长出很大的肌肉 . 一个女人要想要想长出大块的肌肉一定要 1. 每天突破极限的训练 , 2. 超常的蛋白质摄入量 , ( 比如说一个 50 公斤 女性 , 每天吃 20 个鸡蛋白 ) 3. 人工激素 才长得出来 . 如果不做到这三点 , 一个普通女性再怎么练 , 也就是把身上的肉练紧一点 . 你想想 , 上面哪一个是容易的 ? 但是为什么女生也要练肌肉呢 ? 因为肌肉本身就能消耗热量 , 即使你不运动 . 肌肉所消耗的热量是相同重量脂肪的 9 倍 , 相同体积脂肪的 27 倍 . 所以 , 当你肌肉量增加之后 , 身体的耗能会进一步的增加 . 即使你不运动 . 所以 , 我给各位女性的建议就是 . 每天至少两个部位的力量练习 . 而且一定要练卧推 !( 能把胸型变好 ). 在就是有氧运动了 , 一定要超过在 40 分钟 , 这个很多人都知道 , 我就不多说了 ...
756 days ago
一 智者 愚者不辨真假 聪者明辨真假 智者不管真假 愚者不辨是非 聪者明辨是非 智者不管是非 愚者很多，聪者也很多 但是智者很少 而且，就算智者在你身边 你也不一定就知道他是智者 身边有智者，而且知道身边有智者的概率比中六合彩应该还大不少 我一生下来就很幸运 之后我非常幸运的又碰到了一个 智者不管真假，不管是非，那智者管什么？ 用我的话说，以结果为向导 用某人的话说，时间证明一切 二 勇者 鲁莽和勇敢的区别就是： 鲁莽是一时的勇敢 勇敢是一直的鲁莽 但是只有智者才能一直鲁莽 只有智慧才能给鲁莽以坚持 用智慧去坚持着鲁莽的智者就是勇者 多少智者里，才能出一个勇者？ 估计比中六合彩的概率大不少 而我又碰到了一个 我TM运气是不是太好了点
821 days ago
我一向冷清的房间里坐了4个人，都是最近认识的新朋友。两个坐我床上，一个坐在沙发上，我坐在凳子上。很久都没跟人这样做在一件房里聊天了。虽然互相并不是很熟悉，但是却天南地北的聊得很投机，话题从某综艺节目开始，经过《Becoming Jane》，星座，亚热，Game Theory，《Fracture》，微软考试智力题之后来到了最近在国内发生的一件事。 这件事可能很多人在我之前就知道了，但我还是简单重复一下。 一个老太太，在大街上被车撞到了。肇事司机逃逸，老太昏迷之后横躺在大街上。一位好心人开车路过，急忙把这位老太送到医院抢救。那位好心人万万没有想到的是，在这位老太苏醒之后，竟一口咬定是这位好心人撞得人。事件一直升级到了法院。 但让人没有想到的是，此案终审结果竟然是判该好心人有罪。而且更让人觉得不可思议的是此案的判决书上的论证过程。 简单来说就是：如果这个人不是你撞的，你就不可能会管。你管了，就说明是你撞的。 我心中的义愤一闪即过。愤怒过后，剩下是只有担心。 那位好心人在得知自己判决之后说过一句话：“ 以后在中国谁还敢做好事”。 即使他不说，我想，这也会是绝大多数人内心里的声音吧。我的想法马上得到了证实。 当天在场的四位来了一次表决。 一样的情况，如果是你，你管不管？ 投票结果如下 3：1 除了我以外，每个人都表示自己肯定不会把老太送医院。其中有一人表示会打110报警。 于是，他们就问我：你就不怕和那个好心人一样被讹吗？ 我说： 我绝对会停下来，送老太去医院。先别慌着反驳，听说我理由。 人成长的过程，是一个学习的过程。 我们从事件中或者信息， 这些信息被自己消化之后，变成经验，而这些经验则慢慢形成一个人的信仰和价值观。那感觉就跟玩游戏差不多，打怪物，加经验值。但是，经验和经验值不一样。经验值只有多少之分，越多越好，越多等级越高。但是经验的话弄不好会让你人生幸福指数的“等级”越来越低。 就拿这件事来说，很多人直接总结出来的经验就是 ...
